jak fajnie

[...] też kierowcę tira i on sobie wozi karimatę i normalnie na parkingu sobie trenuje. Wiadomo, że w dużej mierze to zależy od aury na zewnątrz ale jest zadowolony i podobnie jak Ty wozi tylko regulowane hantle. Układałem mu jakiś czas temu trening i mówił, że spoko. Fajnie, że mimo takiej pracy jak kierowca ciężarówki są tacy, którym się chce [...]

Karta zapowiada się dość fajnie :-)) Ilić efektownie skończył Janikowskiego. Ciekaw jestem jego rywala i jak będzie wyglądać na jego tle ;-) Liczę, że Joker znów zaskoczy jakąś szaloną akcją ;-) Racić z kim będzie walczyć o pas? Ten pas chyba jeszcze nie rozdany? Youtuber Mańkowski chyba sportowo wiele stracił w ostatnim czasie. Jak dostanie baty [...]

[...] byś dał wypełnioną ankietę z podwieszonych tematów to łatwiej by było coś konkretniejszego doradzić. Jednak jeśli chodzi o sam trening to góra wygląda spoko natomiast w dole jakoś szału nie ma z doborem ćwiczeń bo zamiast tego prostowania na maszynie można by było dać jakieś ćwiczenie bardziej skuteczne i zdrowsze dla kolan. Tam warto by było dać [...]

[...] na prawdę dobrze i to jest takie ćwiczenie dwa w jednym bo nie dość, że fajnie angażuje klatkę piersiową to jeszcze mocno angażuje triceps czyli na prawdę fajna opcja. A tak jak masz w planie doskonale się sprawdzą wszelakie wersje pompek, a jak już będziesz na tyle silny żeby ogarnąć podstawowe wersje pompek to daj sobie wersję z deficytu [...]

dla mnie wystarcza, choc zaleca sie aby stosowac kreatyne codziennie, jednak ja stosuje tak jak mi pasuje i jest ok:-) co do codziennej suplementacji tutaj bym widzial kwasy omega 3, wietamine d3, k2, witamine c, magnez, cynk i ewentualnie ashwagandhe jak chcesz przestestowac:-) u mnie ashwa sprawdza sie calkiem niezle jako element wsparcia [...]

[...] opcją. Natomiast jeśli miałby podzielić na 3 1) klata + plecy 2) barki + ramiona 3) nogi To jest dobry podział klata + plecy zrobisz sobie w super seriach, podobnie jak ramiona bic i tric w super seriach. A ostatni trening pozostaje na same nogi ale tutaj połącz przysiady z martwym na tym treningu tak aby solidnie i kompletnie je [...]

[...] ćwiczenia. Hip thrust jest ćwiczeniem push i warto by go było dołożyć do dnia z siadami, natomiast unoszenie bokiem jest ćwiczeniem pull. Przy czym wiadomo, że są to jakieś ogólne wytyczne bo zarówno jedno jak i drugie ćwiczenie można zostawić tak jak masz. Bo hip thrust się fajnie komponuje z martwym ciągiem jako dobitka pośladków po [...]

Wiesz to jest jakiś pomysł żeby barki zrobić w osobny dzień, ale wówczas przydałyby się 4 dni treningowe. Ale jak bym miał 4 dni treningowe to wówczas zrobić każdą partię dwa razy w tygodniu, ale na barkach się skupić czyli w jednym dniu np zrobić je siłowo na podstawowych ćwiczeniach siłowych, a w drugi dzień pobawić się wyższym zakresem [...]

jak nic wczesniej mocnego nie brales to mysle, ze bedziesz zadowolony z simple burnera, spalacz oparty glownie na joszce, ktora rowniez dziala bardzo fajnie, wiec tutaj osobiscie bym byl za ta opcja, na drugim miejscu bym obstawial t5 jest to produkt pomiedzy simple burnerem a ripperem, ripper bedzie juz typowa kosa, jezeli skald podany na [...]

Spokojnie możesz jeszcze masować body fat jest na prawdę na fajnym poziomie jak na masę więc masz jeszcze zapas aby trochę jeszcze dobudować mięsa. Później możesz ewentualnie zmniejszyć nadwyżkę kaloryczną jeśli będzie brzuch rósł za szybko. Na tą chwilę spokojnie możesz jeszcze dołożyć te dwa kilogramy masy i obserwować co się będzie działo bo [...]

[...] Każdą partię się trenuje dwa razy w tygodniu więc częstotliwość jest dobra, kwestia dobrania odpowiedniej objętości. Co do przetrenowania to nie jest łatwo doprowadzić do takiego stanu, jak dobrze trenujesz, jesz odpowiednio i śpisz odpowiednią ilość czasu to nie ma problemu. 4 dni treningowe to nie jest bardzo dużo więc nie powinno być problemu.

Wiesz to zostało trochę zaniedbane jak byłeś w wieku dojrzewania. Bo w wieku dojrzewania wahania hormonów powodują właśnie zbieranie się tkanki tłuszczowej w okolicach klatki piersiowej i sutków to tzw ginekomastia i nieraz właśnie w okresie dojrzewania przybiera na sile. Często, gęsto sytuacja sama się rozwiązuje i problem zanika ale czasem [...]

Tak podstawowy plan na jakiś pierwszy okres treningowy będzie w porządku jednak nie wiem czy jest Ci potrzebne schodzenie do 5 powtórzeń we wszystkich ćwiczeniach jeśli jest to Twój pierwszy plan treningowy bo nic nie napisałeś o sobie żeby można było odnieść plan do Ciebie. Fajnie jak byś wypełnił ankietę z podwieszonych tematów bo tam sporo [...]

Praktycznie większość ćwiczeń barkowych możesz wykonać jednorącz. Wiadomo, że fajnie jest jak byś mógł uzupełnić taki trening ćwiczeniami ze sztangą jeśli masz taką możliwość. Jednak spokojnie możesz zrobić większość ćwiczeń w wersji jednorącz. Wszelkie wyciskanie hantli czy unoszenia bokiem możesz zrobić jednorącz na zmianę. Są tego pewne plusy [...]

[...] różnica. Te na paraletkach są nieco trudniejsze ale i bardziej skuteczniejsze bo możesz zrobić nieco większy zakres ruchu w tych pompkach a to się przekłada za zaangażowanie mięśni. Ale jak by nie patrzeć po zdjęciu to brakuje Ci "góry" klatki więc warto by było dodać do treningu pompki z nogami na podwyższeniu, one też przetrenują ten rejon.

jak dawka przewidziana przez producenta nie dziala, to stopniowo mozesz zwiekszac ilosc prosuktu az osiagniesz zadawalajacy efekt, jednakz anim rzucisz sie na 2 porcje sprobuj np 1,5 porci i odrobine dosypuj az produkt spelni Twoje oczekiwania :-) czasamy wystarczy odrobine wiecej sypnac i juz bedzie calkiem niezle w dzialaniu:-) poza tym [...]

jak oceniasz te ktore uzywales obecnie? dla mnie w shotach nr jeden to nasz red lub power:-) jezeli chodzi o pobudzenie, pompujaca to redwailler od olimpa dobrze sie sprawuje na mnie, ale wersja w shotach:-) w prochu jak wspomnial DJ fajnie sprawuje sie PRO od allnutirtion z mocniejszych zerknij na nasz temat [...]

witaj, jak zależy Ci na tym, aby wybrany drążek pozowlił Ci na wykonywanie znacznej ilości ćwiczeń, ścisle związanych np. ze street workoutem, to zainwestuj w drazek do podciagania wolnostojacy, jednak dobrze go przymocuj do ziemi dodatkowymi kotwami lub wkretami [...]

kupiłem insulinę Insuman Rapid SoloStar 5 wstrzykiwaczy po 3ml Wszystko fajnie, tylko tak jak planowałem cykl zaczynam w kwietniu, insulinę dam tak jak lodzianin1 doradził (w przerwie od mety) czyli koło czerwca/lipca. I jest taki problem że tą insulinę którą kupiłem to ma datę ważności do marca 2020... Czy to można brać kilka miesięcy po [...]

To jest w dużej mierze kwestia indywidualna bo ja bym dał zamiast leg press jakieś ćwiczenie unilateralne na sam początek, później dałbym klatkę na skosie ale niewielkim 15-20 stopni, żeby tam klatkę fajnie ruszyć, a później ohp. Przy czym tak bym dał dla siebie ale miałem kilku klientów, którzy jak mocno poszli w ćwiczeniach klatkowych to już [...]